失眠是一种常见的睡眠障碍，自愈的可能性因个体差异而异。以下是一些可能有助于改善失眠的自愈方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，以促进更好的睡眠。

3. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，以减轻焦虑和压力。

4. 避免刺激物：在睡前数小时内避免饮用咖啡因或酒精，以及避免使用电子设备。

5. 锻炼：适度的锻炼可以提高睡眠质量，但要避免在睡前过于剧烈的运动。

6. 控制日间小睡：尽量避免在白天小睡，以免干扰晚上的睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法没有改善你的失眠问题，可以考虑咨询医生或睡眠专家，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康的睡眠！