手淫强迫症是一种心理障碍，可能会对个人的生活和情感产生负面影响。以下是一些可能有助于摆脱手淫强迫症的方法：

1. 接受自己的性欲：首先，要接受自己的性欲，不要试图压抑或控制它。尝试放松身心，让自己感觉舒适和愉悦。

2. 找到替代行为：尝试寻找其他方式来满足性欲需求，例如与伴侣进行互动、锻炼身体、阅读书籍等等。

3. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等等，这些技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑情绪。

4. 寻求专业帮助：如果手淫强迫症对你的生活和情感造成了严重影响，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以为你提供更加全面和个性化的治疗方案。

请注意，这些方法只是一些建议，具体应该根据个人情况而定。如果你正在经历手淫强迫症，请及时咨询专业医生或心理医生的意见。