产后第一顿的饮食选择是非常重要的，因为产后身体需要充足的营养来恢复和喂养宝宝。以下是一些建议，供您参考：

1. 清淡易消化的食物：产后身体虚弱，消化功能可能较差，所以建议选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋、蒸鱼等。这些食物可以提供足够的能量和营养，又不会给消化系统带来太大的负担。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体恢复和母乳喂养的重要营养素，因此建议选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、豆腐、豆浆等。这些食物可以提供足够的蛋白质，帮助身体恢复和母乳喂养。

3. 高纤维的食物：产后容易便秘，因此建议选择一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这些食物可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

4. 少量多餐：产后身体虚弱，消化功能较差，建议分多次少量进食，避免一次进食过多。这样可以减轻消化系统的负担，也有利于身体恢复。

5. 避免生冷食物：产后身体虚弱，消化功能较差，因此建议避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等。这些食物可能导致肠胃不适，影响身体恢复。

总之，产后第一顿的饮食应该以清淡易消化、富含蛋白质、高纤维、少量多餐为原则，同时避免生冷食物。具体的饮食方案可以根据个人口味和身体状况进行调整。建议在专业营养师的指导下进行饮食安排，以确保产后身体能够得到充分的营养支持。