甲减病是由于多种原因造成甲状腺组织缺失，了解相关知识并保持心情舒畅，积极参加文娱活动是预防甲减的最重要措施之一。对已确诊的患者来说，重视治疗至关重要。部分患者症状减轻或消失后忽视治疗的重要性，这种做法可能导致病情恶化，到时悔之已晚。

以下是预防甲减的13点实用技巧：

1. 了解相关知识并保持心情舒畅，积极参加文娱活动是预防甲减的最重要措施。

2. 注意控制情绪，保持生活规律，遇事不要着急、紧张，避免胡思乱想。

3. 保持积极态度，不要沮丧、消极。

4. 每天抽出时间放松身心，呼吸新鲜空气。

5. 尝试新事物，如参加义务工作，使生活更加充实。

6. 定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼。

7. 定期检查甲状腺，观察脖子是否有肿块，保持饮食规律。

8. 适当控制饮食，多吃蔬菜、水果、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带，少吃动物内脏和高脂肪食品。

9. 进食营养丰富的食品，少吃高脂肪食品。

10. 摄入足够的钙，如奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果等。

11. 避免受凉，注意保暖。

12. 戒烟戒酒，限制咖啡因摄入，在医生的指导下适当服用激素和钙。

13. 适度运动，考虑个人承受能力。

温馨提示：婴幼儿患上甲减比成人患者危害更严重，治疗错过会对身材和智力造成长期影响。因此，早期发现并治疗婴幼儿甲减至关重要。