孕吐是一种常见的妊娠反应，以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。可以少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 小食小饮：可以尝试少量多餐，将食物分成小块，慢慢咀嚼，避免大量进食。可以选择一些容易消化的食物，如饼干、面包、水果等。

3. 避免气味刺激：避免接触烟味、异味、浓烈的香料等，这些气味可能加重孕吐。

4. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解孕吐。

5. 适当运动：适当的运动可以缓解孕吐，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。

6. 药物治疗：如果孕吐严重，可以咨询医生，考虑使用一些药物来缓解孕吐，如维生素B6、止吐药等。

7. 中医治疗：中医认为孕吐与体内气血运行不畅有关，可以尝试一些中药治疗，如香砂六君子汤、健脾丸等。

需要注意的是，每个人的孕吐情况可能不同，如果孕吐严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的意见。