血压高是一种常见的健康问题，以下是一些可能有效降低血压的食物：

1. 蔬菜和水果：包括菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、橙子等。这些食物富含钾、镁和纤维素，有助于降低血压。

2. 全谷类：如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 低脂蛋白质：如鱼、鸡肉、豆类等。这些食物含有丰富的蛋白质，可以提供饱腹感，减少对高热量食物的渴望。

4. 低脂奶制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶等。这些食物含有丰富的钙和蛋白质，有助于降低血压。

5. 健康脂肪：如鱼油、坚果、橄榄油等。这些食物含有健康的不饱和脂肪酸，有助于降低血压。

6. 低盐饮食：减少摄入过多的盐，有助于降低血压。建议每天摄入的盐量不超过6克。

除了饮食，还有其他一些方法可以降低血压，如保持健康的体重、戒烟、限制饮酒、进行适量的运动等。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。