以下是一些预防直肠癌的建议：

1. 定期进行直肠癌筛查：直肠癌的筛查可以通过结肠镜检查和DNA检测来完成。建议45岁以上的男性和50岁以上的女性每年进行一次筛查。

2. 保持健康的体重：肥胖与直肠癌的发生有关。通过保持健康的体重，可以降低直肠癌的风险。

3. 饮食多样化：摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以降低直肠癌的风险。

4. 限制饮酒和戒烟：饮酒和吸烟与直肠癌的发生有关。限制饮酒和戒烟可以降低直肠癌的风险。

5. 增加运动：进行适量的运动可以帮助控制体重，降低直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

6. 避免长期暴露于致癌物质：避免长期暴露于致癌物质，如石棉、苯和甲醛等，可以降低直肠癌的风险。

7. 保持良好的心理健康：心理压力和负面情绪与直肠癌的发生有关。保持良好的心理健康可以降低直肠癌的风险。

总之，通过定期筛查、保持健康的生活方式、限制饮酒和戒烟、增加运动、避免长期暴露于致癌物质以及保持良好的心理健康，可以降低直肠癌的风险。