经期的疼痛是一种常见的生理现象，而饮食在缓解痛经方面起着重要的作用。以下是7种食物，它们被认为可以缓解痛经：

1. 姜：姜具有温通经络、散寒止痛的作用，可以缓解痛经。可以选择姜丝或姜汁来饮用。

2. 红枣：红枣富含铁质，可以补血，缓解痛经。可以选择干红枣泡水喝，或者加入粥中食用。

3. 红糖：红糖具有活血化瘀、补血止痛的作用，可以缓解痛经。可以选择煮红糖水或加入粥中食用。

4. 黑豆：黑豆具有补肾、调经止痛的作用，可以缓解痛经。可以选择煮黑豆汤或加入粥中食用。

5. 玫瑰花：玫瑰花具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以缓解痛经。可以选择玫瑰花茶或加入粥中食用。

6. 益母草：益母草具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以缓解痛经。可以选择益母草茶或加入汤中食用。

7. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，可以提供营养，缓解痛经。可以选择煮鸡蛋或加入粥中食用。

当然，每个人的体质和症状都不同，建议在食用这些食物之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保安全食用。