牙周炎是一种严重的口腔疾病，可以通过以下方法来有效预防：

1. 良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时注意彻底清洁牙齿和牙龈。

2. 定期洗牙：建议每年洗牙一次，可以清除牙菌斑和牙石，预防牙周炎。

3. 控制牙菌斑：使用牙线或牙缝刷，清除牙齿和牙龈之间的牙菌斑，减少牙周炎的风险。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会增加患牙周炎的风险，因此建议戒烟和限制饮酒。

5. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持口腔健康。

6. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理牙周问题。

总之，预防牙周炎需要良好的口腔卫生习惯、定期洗牙、控制牙菌斑、戒烟和限制饮酒、健康饮食以及定期检查。