孕期睡眠不好可能是由于多种因素引起的，以下是一些可能有助于改善孕期睡眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：尽量每天晚上在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样可以帮助你的身体建立一个固定的睡眠节律。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫来提高睡眠质量。

3. 避免刺激物：在睡前几个小时避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间使用电子设备，因为它们可能会干扰你的睡眠。

4. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来减轻压力和焦虑，从而帮助你入睡。

5. 避免午睡：如果你在白天需要小睡，尽量控制在30分钟以内，以避免干扰晚上的睡眠。

6. 寻求医疗建议：如果你尝试了上述建议后仍然无法改善睡眠问题，请咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和可能的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而美好的孕期！