荨麻疹是一种常见的皮肤炎症状，通常与食物过敏有关。以下是一些建议，供您在饮食上选择：

1. 避免过敏原：首先，您应该避免食用您已知会导致荨麻疹的食物。这些可能包括海鲜、花生、坚果、鸡蛋、乳制品、豆类、某些蔬菜（如茄子、番茄、胡萝卜）等。

2. 选择易消化的食物：荨麻疹可能与消化不良有关，因此选择易消化的食物可能对您有帮助。例如，您可以选择煮熟的米饭、面条、面包、煮熟的蔬菜等。

3. 选择新鲜、天然的食物：尽量选择新鲜、天然的食物，避免加工食品和添加剂。这些食物通常含有更多的营养，并且可能对您的身体更加友好。

4. 增加维生素C和E的摄入：维生素C和E具有抗炎和抗氧化作用，可以帮助减轻荨麻疹的症状。您可以选择食用新鲜水果（如柑橘类、草莓、蓝莓）、蔬菜（如菠菜、花椰菜、胡萝卜）等来增加维生素C和E的摄入。

5. 避免辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物可能会刺激皮肤，导致荨麻疹症状加重。因此，尽量避免食用辣椒、芥末、生姜等辛辣食物。

6. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于维持身体的正常功能，并帮助您缓解荨麻疹的症状。建议您饮用足够的清水、茶或果汁。

请注意，这些建议仅供参考，并不代表所有人都适用。如果您对某些食物过敏，请咨询专业医生或营养师的建议。