腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，如果不及时治疗，可能会引起严重的疼痛和功能障碍。以下是一些缓解腰椎间盘突出疼痛的方法：

1. 休息：减少体力活动，避免长时间保持同一姿势。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每天多次进行。

3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天多次进行。

4. 按摩：轻轻按摩患处，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛剂等药物缓解疼痛。

6. 物理治疗：包括理疗、针灸等，可以促进血液循环和神经系统恢复。

7. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出病例，可能需要手术治疗。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，建议定期进行体检和检查，以便及早发现和治疗任何潜在的健康问题。