有效预防灰指甲的方法主要包括以下几点：

1. 保持足部卫生：经常洗脚，保持足部干燥清洁，避免穿着潮湿的袜子和鞋子。

2. 注意个人卫生：勤换袜子、鞋子、内裤等衣物，保持身体干净卫生。

3. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激性食物，同时多喝水，增强身体免疫力。

4. 减少外出：灰指甲患者应尽量减少外出，避免接触潮湿的环境和脏污的物品。

5. 定期检查：定期到医院进行检查和治疗，及时发现并治疗灰指甲。

6. 使用药物治疗：如果症状较严重或长期无法控制，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括口服药、外用药等。

总之，预防灰指甲需要从日常生活习惯、个人卫生等方面入手，同时也需要及时就医并积极治疗。