以下是五种丑陋食物，如果您想要保持美丽的外表，可以适当地摄入这些食物。但请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此建议在食用这些食物之前咨询医生或营养师的意见。

1. 黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠道蠕动和排毒。但是，如果过量摄入会导致消化不良、腹泻等问题。

2. 大蒜：大蒜含有大量的硫化物和挥发性有机化合物，能够刺激胃酸分泌和防止便秘。但是，过量摄入会增加患胃炎、肠胃炎等疾病的风险。

3. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，能够促进视力、记忆力和免疫系统健康。但是，过量摄入会增加肾脏负担，引起肾炎等问题。

4. 菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素和铁元素，能够促进血液循环和铁储备。但是，过量摄入会增加肝脏负担，引起肝炎等问题。

5. 芹菜：芹菜含有丰富的维生素K和钙质，能够促进骨骼健康。但是，过量摄入会增加肾脏负担，引起肾炎等问题。

需要注意的是，这些食物只是一些例子，每个人的身体状况和需求都不同，因此建议在食用这些食物之前咨询医生或营养师的意见。