怀孕的小腿抽筋可能是由于孕期体内荷尔蒙的变化导致的。以下是一些可能有助于缓解小腿抽筋的建议：

1. 伸展小腿：在抽筋发生之前，伸展小腿肌肉可以帮助缓解抽筋。你可以坐在舒适的位置，将一只脚放在另一只腿上，轻轻拉伸小腿肌肉。

2. 按摩小腿：用拇指和食指轻轻按摩小腿肌肉，从脚踝向上按摩到膝盖。这可以促进血液循环，缓解抽筋。

3. 保持适当的姿势：在睡觉或坐着时，保持小腿伸直，避免长时间弯曲或扭曲。

4. 保持适当的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助维持肌肉和骨骼的健康。

5. 避免过度劳累：在怀孕期间，避免过度劳累，特别是在腿部肌肉紧张的时候。

如果这些方法无法缓解抽筋，或者抽筋频繁发生，建议咨询医生。