怀孕耻骨疼（也称耻骨痛）是一种常见的孕期不适症状，通常发生在怀孕中期到晚期。耻骨疼的原因可能与怀孕期间激素水平的变化有关，特别是孕酮和松弛素的增加。

耻骨疼通常表现为耻骨区域疼痛或不适，可能伴随着坐骨神经痛或下背痛。疼痛可能在活动时加剧，休息时减轻。

耻骨疼通常不会造成严重的健康问题，但可能会影响孕妇的日常生活。一些缓解耻骨疼的方法包括：

1. 休息：尽量避免长时间站立或坐着，可以尝试在椅子上放一个垫子，以减轻对耻骨的压力。

2. 改变姿势：尽量保持身体平衡，避免弯腰或扭转腰部。

3. 使用支撑物：使用腰垫或膝盖垫，以减轻对耻骨的压力。

4. 热敷：使用热毛巾或热水袋，在耻骨区域进行热敷，可以缓解疼痛。

5. 局部按摩：使用指压或按摩手法，在耻骨区域进行按摩，可以促进血液循环和舒缓疼痛。

如果耻骨疼严重影响日常生活，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步治疗。