保护颈椎是非常重要的，以下是一些办公室中可以采取的措施：

1. 坐姿正确：在办公室里，尽量使用椅子，并确保坐姿正确。尽量不要弯腰、驼背或过度伸展身体。

2. 站立时注意姿势：在办公室里，需要注意站立时的姿势。尽量站直，双脚平行放置，肩膀放松并贴近身体。

3. 避免长时间低头工作：长时间低头工作会导致颈椎受到压迫和损伤。建议每隔一段时间抬起头来看一下窗外。

4. 使用办公桌垫：使用办公桌垫可以帮助减轻手臂和颈部的压力，并提供额外的支撑。

5. 定期休息：在办公室里，需要定期休息。每隔一段时间就要站起来活动一下，伸展一下身体。

6. 佩戴耳机或听音乐：如果你需要听音乐或听取通知，可以将耳机放在耳朵上或者佩戴耳机。这样可以减轻颈部的压力。

7. 健康饮食：保持健康的饮食习惯可以帮助保护颈椎。多吃蔬菜水果、鱼类等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

希望这些措施能够帮助你保护颈椎，同时也能够提高工作效率。