外痔，也被称为痔疮，是一种常见的肛门疾病，通常表现为疼痛、瘙痒和出血。以下是一些日常护理建议，可以帮助缓解外痔的症状：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 避免便秘：保持饮食均衡，增加摄入高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类。同时，保持足够的水分摄入，以促进肠道蠕动。

3. 坐浴：坐浴可以缓解外痔的疼痛和瘙痒。将温水倒入一个盆子中，坐在上面，让水覆盖肛门和周围区域，每次坐浴10-15分钟。

4. 使用软纸：在排便时，使用软纸或软布，以避免对肛门和周围区域的刺激。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门和周围区域的血液循环不畅，容易引发外痔。尽量保持活动，避免长时间久坐。

6. 使用药物：如果外痔的症状严重，可以考虑使用药物治疗，如外用软膏或栓剂。但建议在医生的指导下使用。

总之，外痔的日常护理包括保持清洁、避免便秘、坐浴、使用软纸、避免长时间久坐以及药物治疗。如果症状持续或加重，建议咨询医生。