涨奶是一种常见的母乳喂养经历，通常发生在产后的几天或几周内。当产妇的乳腺开始分泌乳汁时，乳汁在乳腺内积聚，导致乳房肿胀、疼痛和沉重感。这种感觉可能会随着乳汁的排出而缓解，但具体感觉可能会因个体差异而有所不同。

涨奶的感觉可能包括：

1. 肿胀感：涨奶的乳房可能会感到肿胀，尤其是在产后的最初几天。

2. 疼痛感：涨奶的乳房可能会感到疼痛或不适，尤其是在乳汁排出时。

3. 沉重感：涨奶的乳房可能会感到沉重，特别是在产后的最初几天。

为了缓解涨奶的感觉，产妇可以尝试以下方法：

1. 哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，可以帮助乳汁排出，缓解肿胀和疼痛感。

2. 热敷：使用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，可以促进血液循环，缓解肿胀感。

3. 轻轻按摩：轻轻按摩乳房，可以促进乳汁排出，缓解肿胀和疼痛感。

4. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，可以提供足够的支撑，减轻肿胀感和疼痛感。

如果涨奶的感觉严重或持续时间较长，建议产妇咨询专业医生或哺乳顾问的意见，以获取进一步的帮助和建议。