肥胖症是一种常见的慢性疾病，预防肥胖症的方法包括：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，控制总能量摄入，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练，增强肌肉力量。

3. 控制饮酒：减少饮酒量，避免过量饮酒。

4. 保持健康体重：定期测量体重，保持健康的体重范围。

5. 避免久坐：长时间久坐会增加肥胖的风险，尽量减少长时间久坐。

6. 培养健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟，减少压力。

7. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

这些方法可以帮助预防肥胖症的发生，但具体的预防方法还需要根据个人情况进行个性化调整。