成人白癜风是一种常见的皮肤疾病，以下是一些成人白癜风的自我防护措施：

1. 避免暴晒：白癜风患者皮肤较薄，容易受到紫外线的伤害，因此应尽量避免长时间暴露在阳光下。可以选择穿着长袖衣服、戴帽子和遮阳伞来保护皮肤。

2. 避免化学物质：一些化学物质可能会刺激皮肤，导致白癜风病情加重。因此，应尽量避免使用含有刺激性化学物质的化妆品、染发剂和清洁剂。

3. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁可以减少细菌感染的风险，有助于控制白癜风病情。使用温和的肥皂和水清洗皮肤，避免使用刺激性的肥皂和热水。

4. 避免摩擦和刺激：皮肤表面的摩擦和刺激可能会导致白癜风病情加重。因此，应尽量避免穿着紧身衣物、使用粗糙的毛巾和衣物，以及避免长时间摩擦皮肤。

5. 保持心理健康：白癜风可能对患者的心理健康产生负面影响。因此，应保持积极的心态，寻求心理支持和治疗。

6. 定期检查：白癜风病情可能发生变化，因此应定期检查皮肤状况，以便及时发现和处理病情变化。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有其他问题，请随时提问。