肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，功能训练对于肩周炎的治疗和康复非常重要。以下是一些肩周炎的功能训练建议：

1. 肩部伸展运动：站立或坐直，将一只手臂向上伸展，尽量使肩膀和手臂伸直。保持15-30秒，然后换另一侧。这个运动可以帮助拉伸肩胛骨周围的肌肉。

2. 肩部旋转运动：坐在椅子上，将一只手臂放在椅子上，另一只手臂放在身体前。缓慢旋转肩部，尽量使手臂向下旋转，然后再向上旋转。重复这个运动10-15次，然后换另一侧。这个运动可以增强肩部的旋转肌群。

3. 肩部上举运动：站立或坐直，将一只手臂放在身体前，手掌朝上。缓慢向上举起手臂，尽量使肩膀和手臂伸直。保持1-2秒，然后缓慢放下手臂。重复这个运动10-15次，然后换另一侧。这个运动可以加强肩部的上举肌群。

4. 肩部后伸运动：站立或坐直，将一只手臂放在身体后面，手掌朝下。缓慢向后伸展手臂，尽量使肩膀和手臂伸直。保持1-2秒，然后缓慢放下手臂。重复这个运动10-15次，然后换另一侧。这个运动可以加强肩部的后伸肌群。

5. 肩部拉伸运动：站立或坐直，将一只手臂放在身体前，手掌朝上。缓慢向下拉伸手臂，尽量使肩膀和手臂伸直。保持15-30秒，然后换另一侧。这个运动可以拉伸肩胛骨周围的肌肉。

在进行功能训练时，请确保动作轻柔，避免过度拉伸或用力过猛。如果您在训练过程中感到疼痛或不适，请停止训练并咨询医生或物理治疗师的建议。