很抱歉听到你的不适症状。肚子胀得很大很硬可能是由于多种原因引起的，包括消化问题、胃肠道感染、消化不良、便秘等等。以下是一些可能的解决方案：

1. 饮食调整：尝试减少高纤维食物的摄入，如豆类、蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物可能引起胀气和消化问题。同时，增加消化酶含量的食物，如酸奶、酸奶酪、发酵蔬菜和发酵面包，可以帮助消化。

2. 消化药物：如果你的胀气问题持续存在，你可以考虑咨询医生，并遵医嘱使用消化药物，如抗酸剂、抗生素或消化酶。

3. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化和排气。

4. 深呼吸：当你感到胀气时，尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这有助于放松你的腹部肌肉，缓解胀气。

5. 定期排便：保持定期排便的习惯，有助于防止便秘，从而减少胀气。

如果你的症状持续存在或加重，请咨询医生进行进一步评估和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！