经期外阴白斑瘙痒是一个常见的问题，以下是一些小妙招可以帮助你缓解瘙痒：

1. 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 穿着透气的衣物：选择透气性好的棉质内裤和内衣，避免紧身衣物和化纤材料。

3. 避免过度摩擦：避免穿着紧身的衣物，避免过度摩擦外阴，可以选择宽松的衣物。

4. 使用温和的清洁剂：选择温和的清洁剂清洗外阴，避免使用刺激性的化学物质。

5. 保持外阴干燥：使用干净的纸巾或干净的布擦拭外阴，保持外阴干燥。

6. 避免过度刺激：避免使用刺激性的护肤品和药物，避免使用过热的水和热水袋。

7. 保持心情愉快：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松技巧和冥想来缓解瘙痒。

如果这些方法不能缓解瘙痒，建议咨询医生或妇科专家的意见，以获取更专业的建议和治疗方法。