膝盖发凉、疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的解释和建议：

1. 炎症：膝盖发凉和疼痛可能是炎症的表现，如滑膜炎、骨关节炎等。炎症会导致膝盖周围的组织肿胀、疼痛和发热。建议咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的炎症类型和治疗方法。

2. 运动损伤：膝盖发凉和疼痛可能是运动损伤引起的。例如，跑步、跳跃等剧烈运动可能会导致膝盖的拉伤或扭伤。建议休息，避免进一步损伤膝盖，并采取适当的治疗方法，如冰敷、按摩和物理治疗等。

3. 寒冷环境：膝盖发凉可能是在寒冷环境中长时间暴露导致的。膝盖周围没有足够的血液循环，导致膝盖组织温度下降。建议在寒冷环境中注意保暖，穿着合适的衣物和鞋子，避免长时间暴露在寒冷环境中。

4. 姿势不良：膝盖发凉和疼痛也可能是由于姿势不良导致的。例如，长时间站立或坐着不正确的姿势可能会导致膝盖的压力过大，引起疼痛和发凉。建议保持正确的姿势，经常伸展和活动膝盖，以减轻疼痛和发凉。

5. 其他原因：膝盖发凉和疼痛还可能与其他疾病有关，如风湿病、痛风等。建议咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的病因和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议咨询专业医生的意见。