脚扭伤是一种常见的运动伤害，恢复速度因人而异。以下是一些建议，希望能帮助你更快地恢复：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息至少24小时。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，建议每次冰敷15-20分钟，间隔2-3小时进行一次。

2. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以用枕头或垫子将受伤部位抬高，保持高于心脏位置。

3. 按摩和拉伸：在受伤部位进行轻柔的按摩和拉伸，可以促进血液循环，有助于恢复。但要注意不要过度拉伸，以免加重扭伤。

4. 药物治疗：常用的药物包括非处方的止痛药（如布洛芬）和抗炎药（如非甾体抗炎药）。这些药物可以减轻疼痛和肿胀。

5. 物理治疗：物理治疗师可以提供专业的治疗，包括热敷、冷敷、按摩、拉伸和理疗等。这些治疗可以加速恢复过程。

6. 康复训练：在受伤部位恢复后，进行适当的康复训练，包括力量训练、灵活性训练和步态训练。这些训练可以帮助恢复受伤部位的功能。

请注意，每个人的恢复速度都不同，如果你的脚扭伤严重或持续疼痛，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。