适度的运动对于调节血糖、提高胰岛素敏感性以及降低血脂和预防骨质疏松等方面都有积极作用。然而，并非所有运动时段都适合糖尿病患者，尤其是一些中老年人钟情于的晨练，可能会给糖友们带来低血糖和感染等风险。因此，糖友们在锻炼时仍需谨慎，特别是在冬季的早晨，外出晨练可能并不适合糖尿病患者。

爬楼梯是糖尿病患者冬季室内运动的一种选择。对于刚刚被确诊为糖尿病的王阿姨来说，她试图通过运动来维持血糖稳定。然而，她每天早上慢跑的尝试并没有持续一周，就开始感到头晕眼花，甚至有时差点晕倒。黑龙江省内分泌专业委员会副主任委员闫爽教授指出，不推荐糖友在冬天的早晨外出晨练，原因有三：首先，冬天清晨气温较低，易导致交感神经兴奋，而糖尿病患者多伴有心脑血管并发症，容易在寒冷空气中发病。其次，早晨是一天中血糖最低的时段，增加了低血糖的风险，尤其是对注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者而言，风险更大。第三，清晨空气污染较为严重，运动时易吸入污物、灰尘和细菌，而糖友的抗病能力较差，容易引发呼吸道感染。

为了更安全地进行冬季运动，建议糖友们将户外锻炼改为室内进行。推荐的运动方式包括踮脚尖，手扶在椅背上交替提足跟，每次10-15分钟；爬楼梯时背部伸直，速度根据体力而定；坐椅运动，屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间由个体体力而定；抗衡运动，双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，每次支撑15秒左右，重复3-5次；床上运动，平躺床上，将脚抬高，等脚发麻时慢慢坐起来，如此反复。

以上运动形式可任选其一，也可以交替进行。建议控制运动强度在中等水平，即感觉全身出汗，心率在130以下，每次持续30分钟，逐渐延长至1小时。