以下是一些可能会让男人越来越虚的不良习惯，以及一些建议来改善这些习惯：

1. 缺乏运动：长时间久坐或缺乏运动可能导致肌肉萎缩和虚弱。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。

2. 不良饮食：不健康的饮食习惯，如高糖、高脂肪和高盐的食物，可能导致体重增加、高血压和心脏病等健康问题。建议选择均衡的饮食，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质来源。

3. 缺乏睡眠：长期睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中和免疫系统功能下降。建议每晚保持7-9小时的充足睡眠。

4. 吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能导致肺部和肝脏损伤，增加患癌症和心脏病的风险。建议戒烟和限制饮酒，尽量避免饮酒过量。

5. 压力过大：长期的心理压力可能导致焦虑、抑郁和身体不适。建议学会放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和寻求支持。

6. 缺乏水分：脱水可能导致头痛、口渴和皮肤干燥。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

总之，改善这些不良习惯需要持之以恒的努力和坚持。通过积极的生活方式和健康的生活习惯，男人可以增强体质，保持健康。