降压的食物有很多种，以下是一些常见的食物，它们可能对降压有一定的帮助：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。这些蔬菜富含钾、镁和维生素C，可以帮助降低血压。

2. 水果：如苹果、橙子、草莓等。这些水果富含钾和维生素C，可以帮助降低血压。

3. 全谷类：如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含膳食纤维和B族维生素，可以帮助降低血压。

4. 低脂奶制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶等。这些食物富含钙和维生素D，可以帮助降低血压。

5. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等。这些食物富含蛋白质、纤维素和矿物质，可以帮助降低血压。

6. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等。这些食物富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助降低血压。

当然，这些食物只是建议，具体的饮食计划应该根据个人情况和医生的建议制定。如果你有高血压或其他健康问题，最好咨询专业医生或营养师的意见。