很抱歉听到你的左小腿骨头隐隐作痛。这可能是多种原因引起的，包括肌肉疲劳、骨骼问题或运动损伤。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：给受伤的肌肉和骨骼一些时间来恢复。休息可以减轻疼痛和炎症。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷布在疼痛区域进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 伸展：进行适当的伸展运动，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

4. 按摩：使用按摩球或按摩器在疼痛区域进行按摩，可以促进血液循环和缓解疼痛。

5. 热敷：使用热毛巾或热敷器在疼痛区域进行热敷，可以缓解疼痛和炎症。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

7. 就医：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！如果你还有其他问题，请随时提问。