牙石掉了一块可能是因为牙齿的磨损或者其他原因。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，可以有效预防牙石的形成。

2. 定期洗牙：定期去牙医那里洗牙，可以清除牙石和牙菌斑，预防牙周病。

3. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以免牙齿磨损。

4. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于牙齿健康。

5. 及时就医：如果牙石掉了一块，建议及时就医，让专业牙医检查并制定治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续提问。