软组织损伤是指肌肉、韧带、肌腱等组织受到损伤的情况。以下是一些恢复软组织损伤的建议：

1. 休息：在受伤初期，给受伤的软组织足够的休息时间，避免过度使用和活动，以促进组织的修复和愈合。

2. 冷敷：在受伤初期，使用冰袋或冷敷布在受伤部位进行冷敷，可以减轻炎症和疼痛。

3. 热敷：在受伤后的一段时间，使用热敷可以促进血液循环，加速组织的修复和愈合。

4. 按摩：使用适当的按摩手法，可以促进软组织的放松和血液循环，有助于组织的修复和愈合。

5. 拉伸：在受伤后的康复期，进行适当的拉伸运动，可以增加肌肉的弹性和力量，有助于组织的修复和愈合。

6. 物理治疗：如果软组织损伤较为严重，可以考虑寻求专业的物理治疗师的帮助，进行物理治疗，如电疗、超声波治疗等，以促进组织的修复和愈合。

7. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用适当的药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药等，以减轻疼痛和炎症。

8. 康复训练：在受伤后的康复期，进行适当的康复训练，可以增强受伤的软组织的力量和稳定性，有助于组织的修复和愈合。

总之，恢复软组织损伤需要综合运用休息、冷敷、热敷、按摩、拉伸、物理治疗、药物治疗和康复训练等方法，以促进组织的修复和愈合。建议在专业医生的指导下进行治疗和康复训练。