以下是6种运动方式，可以帮助你远离腰病痛：

1. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助你增强核心肌群，提高身体的灵活性和平衡能力。一些瑜伽动作，如猫式、下犬式和船式，可以加强腰部肌肉，缓解腰部疼痛。

2. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻腰部的压力。在水中，你的腰部可以得到放松，同时通过游泳可以锻炼全身肌肉，包括腰部肌肉。

3. 普拉提：普拉提是一种综合性的运动方式，可以帮助你增强核心肌群，提高身体的平衡和稳定性。普拉提动作通常包括腰部扭转、伸展和拉伸，可以帮助你保持腰部的健康。

4. 慢跑：慢跑是一种低冲击力的有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里，增强心肺功能。在慢跑时，你的腰部可以得到锻炼，同时可以减轻腰部的压力。

5. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方式，可以帮助你增强核心肌群，提高腰部的稳定性。在进行仰卧起坐时，注意保持正确的姿势和呼吸，以避免对腰部造成过多的压力。

6. 核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、腰部肌肉和背部肌肉，这些肌肉对于保持腰部健康至关重要。进行核心肌群训练，如平板支撑、侧平板支撑和仰卧起坐，可以帮助你增强这些肌肉，减轻腰部疼痛。

希望这些建议对你有帮助！如果你有任何关于腰病痛的问题，请随时提问。