焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效的治疗焦虑症的措施：

1. 心理治疗：心理治疗是治疗焦虑症的常见方法。认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为来减轻焦虑症状。

2. 药物治疗：药物治疗是治疗焦虑症的辅助方法。抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物，可以帮助缓解焦虑症状。

3. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助缓解焦虑症状。通过深呼吸和放松练习，可以降低心率和血压，减轻焦虑症状。

4. 运动和锻炼：运动和锻炼可以释放身体内的紧张和焦虑。有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以帮助缓解焦虑症状。

5. 社交支持：与朋友、家人和专业人士建立社交支持网络，可以提供情感支持和建议，帮助患者应对焦虑症状。

6. 生活方式改变：改变生活方式，如改善睡眠质量、减少咖啡因和酒精摄入、保持健康的饮食等，可以有助于缓解焦虑症状。

7. 认知重构：认知重构是一种心理治疗技术，通过改变负面的思维和行为来减轻焦虑症状。通过认知重构，患者可以学会更积极的思维方式和行为习惯。

请注意，这些措施可能因个体而异，因此建议在专业医生的指导下进行治疗。