预防痛风在平时可以通过以下几个方面来实施：

1. 控制体重：过重或肥胖是导致痛风发作的重要因素之一，因此控制体重非常重要。建议通过均衡饮食和适量的运动来减轻体重。

2. 控制饮食：高嘌呤食物（如肉类、海鲜、酒精等）摄入过多会导致体内尿酸水平升高，从而增加痛风发作的风险。建议控制高嘌呤食物的摄入，并增加低嘌呤食物（如蔬菜、水果、全谷类等）的摄入。

3. 增加水分摄入：充足的水分摄入有助于促进尿酸的排泄，从而降低体内尿酸水平。建议每天饮用足够的水，保持足够的水分摄入。

4. 控制饮酒：酒精摄入会导致体内尿酸水平升高，从而增加痛风发作的风险。建议限制饮酒，尤其是啤酒和烈性酒。

5. 控制药物：某些药物（如利尿剂、利尿剂等）会导致体内尿酸水平升高，从而增加痛风发作的风险。建议在使用药物前咨询医生，避免使用可能导致尿酸升高的药物。

6. 锻炼：适量的有氧运动有助于促进体内尿酸的排泄，从而降低痛风发作的风险。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

总之，预防痛风需要综合控制饮食、体重、饮水、饮酒、药物和锻炼等方面，以降低体内尿酸水平，减少痛风发作的风险。