痔疮是一种常见的肛肠疾病，改善生活小习惯可以帮助预防痔疮的发生。以下是一些建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，包括蔬菜、水果、全谷类和豆类。避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。

2. 保持体重：过重或肥胖可能增加痔疮的风险。保持健康的体重可以减轻对肛门的压力。

3. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。尽量在排便时保持放松，不要过度用力。

4. 避免久坐：长时间久坐可能导致痔疮的发生。尽量在工作或学习期间进行短暂的休息和活动。

5. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

6. 避免便秘：保持足够的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，定期进行排便。

7. 使用坐垫：在长时间坐着时，使用一个舒适的坐垫，以减轻对肛门的压力。

8. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走可能会增加对肛门的压力，尽量避免长时间保持这种姿势。

9. 避免用力排便：排便时不要用力过猛，以免加重对肛门的压力。

10. 定期体检：定期进行肛肠检查，及早发现和处理痔疮。

希望这些建议能帮助你改善生活小习惯，预防痔疮的发生。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。