如果你的手臂脱臼了，需要尽快去医院进行治疗。在等待就医的过程中，可以采取以下措施：

1. 保持休息：避免过度使用受伤的手臂，让它得到充分的休息。

2. 冰敷：将冰袋或冷敷物敷在受伤的手臂上，每次持续15-20分钟，每天多次重复。

3. 按摩：轻轻按摩受伤的手臂，有助于促进血液循环和恢复。

4. 穿戴支撑物：如手腕护具、拐杖等，可以帮助缓解疼痛和减轻压力。

5. 饮食调节：避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃易消化的食物。

6. 观察病情：注意观察手臂是否出现红肿、发热等症状，如有异常应及时就医。

请注意，在进行任何治疗前一定要咨询专业医生的建议。希望你早日康复！