拖延症是一种常见的心理问题，以下是3个可以尝试的治疗方法：

1. 制定清晰的目标和时间表：拖延症的一个主要原因是缺乏清晰的目标和明确的时间表。制定具体的目标，并设定合理的时间表，可以帮助你更好地组织时间和任务。将任务分解成小的可管理的部分，并设定具体的截止日期，这样可以帮助你更好地集中注意力和完成任务。

2. 使用时间管理工具：有一些工具可以帮助你更好地管理时间和任务，如番茄钟（Pomodoro Technique）、时间块（Time Blocking）等。这些工具可以帮助你集中注意力，提高工作效率，并帮助你更好地管理时间。你可以尝试使用这些工具，以帮助你克服拖延症。

3. 培养积极的心理状态：拖延症往往与负面的心理状态有关，如焦虑、自责等。培养积极的心理状态可以帮助你更好地应对拖延症。尝试进行一些放松的活动，如冥想、呼吸练习、运动等，以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。此外，与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议，也可以帮助你更好地应对拖延症。

希望这些方法对你治疗拖延症有所帮助！如果你还有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。