尿频和尿急是常见的泌尿系统问题，特别是在年轻女性中。以下是一些可能导致这些症状的原因，以及一些建议：

1. 感染：感染可能是尿频和尿急的原因之一。常见的感染包括尿道感染（UTIs）和膀胱感染。这些感染通常伴随着其他症状，如疼痛、发热和阴道分泌物。

2. 压力：心理压力和焦虑可能导致尿频和尿急。这些症状可能是身体对压力的反应。

3. 饮食：某些食物可能导致尿频和尿急，如咖啡因、酒精和某些水果。

4. 药物：某些药物可能导致尿频和尿急，如利尿剂和抗抑郁药物。

5. 其他疾病：其他一些疾病也可能导致尿频和尿急，如糖尿病、甲状腺问题和尿路结石。

如果你经常出现尿频和尿急，建议你去看医生。医生可能会进行一些检查，如尿液分析、尿路造影和可能的检查，以确定具体的原因。

此外，以下是一些建议，可能有助于缓解尿频和尿急的症状：

1. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助稀释尿液，减轻尿频和尿急的症状。

2. 避免刺激性食物和饮料：避免摄入咖啡因、酒精和某些水果，这些可能导致尿频和尿急。

3. 减轻压力：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻心理压力。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着可能导致尿道感染，因此尽量避免长时间坐着。

5. 保持良好的卫生习惯：保持外阴和尿道的卫生，可以减少感染的风险。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。