分娩时缓解疼痛的方法可以因人而异，但以下是一些常见的紧急缓解疼痛的方法：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解疼痛和焦虑。尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸上，慢慢吸气，然后慢慢呼气。

2. 按摩：按摩可以帮助缓解疼痛。你可以尝试按摩你的背部、腹部或下背部，或者请专业人士为你按摩。

3. 温热敷布：使用温热敷布可以缓解疼痛。你可以将温热敷布放在你的腹部或背部，以缓解疼痛。

4. 水疗：水疗可以通过温水浸泡或淋浴来缓解疼痛。你可以尝试在浴缸中浸泡或淋浴，或者使用温水袋。

5. 按摩球：按摩球可以帮助你按摩身体，缓解疼痛。你可以将按摩球放在你的腹部或背部，以缓解疼痛。

6. 分娩球：分娩球可以帮助你在分娩时保持舒适。你可以坐在分娩球上，以减轻疼痛和焦虑。

7. 分娩呼吸法：分娩呼吸法是一种通过呼吸来缓解疼痛的方法。你可以尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸上，慢慢吸气，然后慢慢呼气。

请记住，这些方法可能因个人情况而异，最好在分娩前咨询医生或专业人士的建议。