肚子胀气和放屁是常见的生理现象。肚子胀气可能是由于消化不良、饮食不当、胃肠道炎症等原因引起的。放屁是身体消化过程中产生的气体排出的一种方式。

以下是一些可能有助于缓解肚子胀气的建议：

1. 饮食调整：避免吃太多容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米等。同时，增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于消化和排便。

2. 消化酶补充：消化酶有助于分解食物，减少胀气。可以尝试食用含有消化酶的益生菌或消化酶补充剂。

3. 慢咀嚼：咀嚼食物时，唾液中的酶可以帮助消化。咀嚼时间较长，有助于消化和减少胀气。

4. 运动促进：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

5. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃肠道不适，有助于放松身心。

如果这些方法无法缓解肚子胀气，建议咨询医生或营养师的建议。