肚子胀大便拉不出来可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 喝水：喝足够的水可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、骑车等运动方式。

3. 饮食调整：尽量避免食用过多的油腻、辛辣、难消化的食物，增加摄入高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

4. 放松：紧张的情绪和焦虑可能导致肠道蠕动减缓，导致便秘。可以尝试放松心情，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些泻药或润肠剂，但需要在医生的指导下使用。

如果这些方法仍然无法解决问题，建议咨询医生或专业人士的意见，以确定是否需要进一步的检查和治疗。