如果您的绝经后出现了外阴瘙痒，可能是由于多种原因引起的，例如阴道炎、湿疹、感染等。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持外阴清洁干燥：每天用温水和肥皂清洗外阴区域，并保持干燥。

2. 避免过度清洁：过度清洁会使局部皮肤受到刺激，从而加重瘙痒感。

3. 使用药物治疗：可以使用一些外用药物，如抗真菌药、抗生素等，或者口服药物，如维生素E油、苯海拉明等。

4. 避免过度紧张：紧张和焦虑可能会加重瘙痒感，建议保持心情愉快，放松身心。

5. 咨询医生：如果症状持续或加重，请及时咨询医生进行诊断和治疗。

总之，出现外阴瘙痒需要及时处理。建议您尽快咨询医生进行诊断和治疗。