黑头和毛孔粗大都是皮肤老化和护理不当的结果。以下是一些可能有助于改善这些问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。避免使用过于刺激的洁面产品，因为它们可能会导致皮肤炎症和毛孔扩张。

2. 深层清洁：每周使用一次深层清洁面膜，如泥状面膜或撕拉式面膜，以清除毛孔深处的污垢和油脂。

3. 保湿：保持皮肤湿润可以减少毛孔粗大。使用保湿霜或乳液，每天涂抹在面部，特别是在清洁和深层清洁后。

4. 避免过度刺激：避免使用含有酒精、果酸或水杨酸的护肤品，因为它们可能会刺激皮肤，导致毛孔扩张。

5. 饮食：饮食健康可以改善皮肤状况。减少摄入过多的糖和脂肪，增加摄入水果、蔬菜和全谷类食品。

6. 避免挤压：避免使用粉刺针或手指挤压黑头。这可能会导致皮肤炎症和毛孔进一步扩张。

7. 使用收敛水：使用收敛水或爽肤水可以收缩毛孔。这些产品通常含有酒精或薄荷醇，可以收缩毛孔，但使用前应先在手臂或耳后进行敏感测试。

8. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品去除皮肤表面的死皮细胞，以促进皮肤更新和毛孔的通畅。

请记住，这些建议可能因个人皮肤类型和问题而异。如果你的皮肤问题严重或持续存在，请咨询皮肤科医生的建议。