怀孕初期腰疼肚子疼是很常见的症状，可能是由于子宫扩张、子宫韧带松弛、子宫内膜增厚等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和放松：在怀孕初期，尽量多休息，避免过度劳累。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、深呼吸或冥想。

2. 调整姿势：保持良好的姿势，如站立时双脚平放，坐下时尽量保持腰部挺直，避免弯腰驼背。

3. 使用支撑物：在坐着或站立时，使用腰垫或支撑物，以减轻腰部压力。

4. 避免长时间站立或弯腰：尽量避免长时间站立或弯腰，可以选择使用手推车或椅子来减轻腰部负担。

5. 保持适当的体重：保持适当的体重可以减轻腰部和骨盆的压力，减轻腰疼和肚子疼的症状。

6. 进行适当的运动：在医生的建议下，进行适当的运动，如散步或孕妇瑜伽，可以帮助缓解腰疼和肚子疼的症状。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康而愉快的孕期！