以下是直肠癌的预防措施：

1. 健康饮食：饮食中应包含丰富的蔬菜、水果和全谷物。这些食物富含纤维，可以帮助消化，减少直肠癌的风险。

2. 控制体重：肥胖与直肠癌风险增加有关。通过控制体重，可以降低直肠癌的风险。

3. 戒烟：吸烟是直肠癌的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低直肠癌的风险。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒与直肠癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低直肠癌的风险。

5. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，如直肠指检和结肠镜检查，可以早期发现直肠癌，提高治愈率。

6. 锻炼：进行适量的身体活动可以降低直肠癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

7. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛等。

8. 保持良好的心理健康：心理压力和抑郁与直肠癌风险增加有关。保持良好的心理健康可以降低直肠癌的风险。

这些预防措施可以帮助降低直肠癌的风险，但具体的预防措施应根据个体情况而定。如果您有直肠癌家族史或其他风险因素，建议咨询专业医生以获取个性化的建议。