很抱歉听到您的高血压一直降不下来的问题。高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期的管理和控制。以下是一些可能有助于降低高血压的建议：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式是降低血压的关键。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。
   • 运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。
   • 体重管理：保持健康的体重，通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 药物治疗：如果生活方式改变不足以控制血压，医生可能会建议您使用药物治疗。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂。

3. 定期检查：定期检查血压，并与您的医生分享您的血压读数。这将帮助您的医生监测您的治疗进展，并根据需要调整治疗方案。

4. 心理健康：心理压力和焦虑可能与高血压有关。保持心理健康，通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒可能增加高血压的风险。尽量戒烟和限制饮酒，以降低血压。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由您的医生根据您的具体情况来确定。如果您有任何进一步的问题或需要进一步的指导，请咨询您的医生。