月经不调是一种常见的妇科问题，以下是几种可能有助于改善月经不调的保健方法：

1. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、铁质和维生素。避免食用过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰月经周期。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，有助于调节月经周期。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

3. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以减轻压力和焦虑，有助于调节月经周期。

4. 保持健康体重：过重或过轻都可能影响月经周期。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适当的运动来实现。

5. 避免药物干扰：某些药物可能会干扰月经周期，如口服避孕药、抗抑郁药物和抗癫痫药物等。如果正在服用这些药物，建议咨询医生或药师的建议。

6. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，有助于调节月经周期。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法仍然无法改善月经不调，建议咨询妇科医生或中医师，寻求专业帮助。