痛风性关节炎是一种慢性疾病，运动护理法对于缓解疼痛和促进关节功能恢复非常重要。以下是一些痛风性关节炎运动护理法的建议：

1. 控制体重：减轻体重可以减轻关节负担，减轻疼痛。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

2. 低冲击力运动：选择低冲击力的运动，如游泳、散步、骑自行车等，可以减少关节的疼痛和炎症。

3. 渐进式运动：在进行运动前，进行适当的热身活动，如伸展运动和轻度运动。在进行运动时，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。

4. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻关节的疼痛和压力。建议选择有足弓支撑和缓震功能的鞋子。

5. 定期休息：痛风性关节炎患者需要定期休息，给关节充分的休息时间。避免长时间站立或坐着不动。

6. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的疼痛和压力。建议保持直立，双脚平放，避免弯腰或扭曲关节。

7. 避免过度劳累：痛风性关节炎患者需要避免过度劳累，包括过度工作、过度运动和过度使用关节。

8. 保持适当的水分摄入：保持适当的水分摄入可以帮助肾脏排泄尿酸，减轻痛风发作的风险。建议每天饮用足够的水。

这些建议仅供参考，具体的运动护理方案应根据个人情况进行制定。建议在进行任何新的运动计划之前，咨询医生或专业运动治疗师的意见。