膝盖变形可能是由于多种原因引起的，例如过度使用、运动损伤、年龄等。如果您发现自己的膝盖变形了，建议您及时就医，进行专业检查和诊断。

治疗方法也会因个人情况而异。一般来说，对于轻度的膝盖变形，可以通过休息、物理治疗、按摩等方式缓解症状。对于严重的膝盖变形，可能需要进行手术治疗。

除了专业医生的治疗外，您还可以采取一些自我保健措施来减轻症状。例如：

1. 适当休息：避免长时间站立或走路，让膝盖得到充分的休息。

2. 适当运动：进行适当的伸展运动和强化训练，增强肌肉力量和韧带弹性。

3. 合理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

4. 控制体重：过重会加重膝盖的负担，应该注意控制体重。

5. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻膝盖的压力。

总之，如果您发现自己的膝盖变形了，应该及时就医并采取相应的治疗措施。同时，注意自己的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。